|
|
注册成为金坛论坛会员，与千万金坛网友开启缘分旅程！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？现在注册
x
参加体育运动可以促进身体健康发展，但如果没有正确选择运动时间和运动地点，不仅会影响运动效果，有时还会给身体带来伤害。因此，对于热爱运动的健身者，了解以下的运动常识是非常必要的。
一、饥饿时不宜做剧烈运动。因为这时体内能量已不够使用，需要补充，如勉强运动有损于机体。
二、进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会使血液重新分布，造成血液流向四肢，影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。
三、睡前不宜做剧烈运动。睡前不宜过度兴奋，否则影响睡眠。
四、当人愤怒、悲伤，无法控制情绪时，不要到运动场上去发泄。人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹。因此，情绪异常时，人体的各种器官功能都无法正常工作，这时进行运动，不仅给身体带来更大的负担，还会影响运动效果，使情绪变得更糟糕。
五、由于运动的基本功能之一是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的的体育场所最佳。
六、运动场地的硬度和平滑情况，对人体运动时的影响很大。人体在进行跑跳活动时，踏地的力量很大。地面越硬，地面对人体的反作用力也就越大。若地面过硬，容易造成下肢的应力性损伤（如疲劳性骨膜炎、创伤性关节炎等）；若地面太软，反作用力不够，会影响运动能力的发挥，跑不快，跳不高。场地不平或过滑，容易使人摔倒，发生损伤。
|
|
[复制链接]
网站客服：1027407638 
发表于 2015-4-10 13:44:49