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白领午餐是一天当中最重要的一餐,很多白领都认为早餐比较重要,从而忽略了午餐,这是不正确的。经过一上午的工作或学习,体力与脑力大量工作,如果午餐食用不当,会影响下午的工作、学习质量,从而使人们患上各种疾病。
下面,为大家详细讲解办公室白领午餐的注意事项:
一 是午餐不宜吃得过饱,以免影响下午的工作效率。
二 是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。
三 是饭后不宜久坐。“饭后百步走,活到九十九”,对于运动(运动食品)偏少的上班族而言,更加适合。
四 是吃一点,留一点。对于不健康(健康食品)的套餐,要“该浪费时就浪费”,尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。
五 是定时。第天11:00~13:00属于正常午餐时间。按时午餐,可以使胃肠道功能正常发挥与调节。
上班族饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理,结果晚上经常过饱,这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,以及肥胖、糖尿病(糖尿病食品)、高血脂等富贵病越来越多,与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康,上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
上述内容讲述了“办公室白领午餐的注意事项”的相关内容,相信看过这篇文章的白领们一定谨记于心。为了白领们的身体健康,与生活质量等问题,所以一定要注意午餐的各种事项。
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