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美国“健康日”网站近日报道的一项研究称，蒸桑拿不仅能让身体得到放松，还对心脏有益。对于喜欢蒸桑拿的朋友们，这无疑是一条好消息。
东芬兰大学这项针对2315名42～60岁之间的中年男性的研究证实，坚持频繁地蒸桑拿能降低心脏病死亡的风险。每周洗2～3次桑拿会让他们患上致命性心脏病的风险降低23%，每周洗4～7次会让此风险降低48%。
研究人员解释说，桑拿会对心脏施加一种类似于体育锻炼的健康压力，对全身反复干蒸冲洗造成冷热刺激的过程，有助血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性，对心脏有益。此外，洗桑拿的放松作用也会对心脏健康有益。
研究结果虽好，但桑拿却不是人人适用，中国老年预防保健学会心脑血管病学会副主任委员李学奇教授提醒，对于已有心脏病、高血压等疾病的中老年人群，最好少蒸。他们的血管或多或少都有斑块形成，蒸桑拿会引起血压升高，血管受到较强压力的冲击，可能会出现斑块破裂的危险。此外，有的人蒸桑拿时容易出现低血糖，也要少蒸。
一般情况下，每次蒸5～10分钟就应该出来透气。建议干蒸温度在80℃～85℃之间，会使人感觉更加温和。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以加快血液循环和补充血容量。
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发表于 2015-3-12 08:33:52
发表于 2015-3-12 14:13:55