男性如何预防脑功能衰退

幸福人生

  　一、合理用脑

　　俗话说：脑子越用越灵。大脑受训练越少，衰老的也越快;假若开始紧张工作的时间越早，持续时间越长，脑细胞的衰老过程也越缓慢。为了防止衰老，我们要多用脑，切忌饱食终日，无所用心。

　　据研究，虽然神经细胞不会分裂，但神经细胞的“树突”(使神经细胞彼此联系而传递信息)在45岁时还能生长，多用脑能使细胞间树突增加，网络式联系更多，脑细胞的代谢也更旺盛。因此我们应该早动脑、多动脑，要主动的进行脑力锻炼。

　　二、保证大脑营养补给

　　人的大脑一生能储入1000亿个信息单位，大脑两半球的总通讯量，每秒钟可达40亿次冲动，大脑的工作十分紧张而繁重。因此，大脑活动必须有足够的营养和能量支持。

　　1、供给脑活动的能量——日常生活要注意能量的供应，如早餐不宜吃的过少，夜间工作时要吃点夜宵。

　　2、蛋白质供应对脑的发育十分重要，而且需要完全蛋白质——即8种必需氨基酸都具备的蛋白质：鱼、蛋、肉类、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。

　　3、脑细胞的兴奋需要维生素B族和维生素C的支持。

　　4、脑活动还需要胆碱的参予，在食物中有计划的、适当的补充胆碱对脑活动有益。

　　5、应适当的补充脑磷脂、谷维素、维生素B1对脑活动也有益。

　　三、多吸新鲜空气

　　新鲜空气中含有较多的负离子，有利于大脑的疲劳恢复和神经细胞的正常活动，闲暇时间不妨多去郊外走走。

　　四、保持全身心健康

　　全身健康有助于推迟脑的衰老。人到年老时也要保持健康的身心。要多与外界接触，奋力自强，投入生活，尽力做有益的工作，这也是推迟大脑衰老的一个重要环节。

十四十四

可是我不喜欢吃鱼吃什么的，怎么办呐？

ok2014

活到老学到老啊，有用

我爱哇哈哈

脑子越用真的越灵吗？

取舍

女性同样也需要注意预防的啊