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早上起床精神更饱满必做的4件事

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正七品:训导

发表于 2014-10-20 09:22:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       首先,早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来
  这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
  第二件事是晨起排便
  这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。
  第三,早上一定要好好刷牙
  即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
  第四,早晨起来喝杯白开水
  哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示,晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水
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正七品:训导

发表于 2014-10-20 10:30:19 | 显示全部楼层
真的吗
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从六品:州同

发表于 2014-10-20 10:33:53 | 显示全部楼层
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正七品:训导

发表于 2014-10-20 10:45:39 | 显示全部楼层
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从七品:州判

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发表于 2014-10-20 10:46:21 | 显示全部楼层
真的啊
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正七品:训导

发表于 2014-10-20 10:53:13 | 显示全部楼层
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正七品:训导

发表于 2014-10-20 10:57:17 | 显示全部楼层
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未入流:典史

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发表于 2014-10-20 11:04:22 | 显示全部楼层
不错好帖子,赞一个
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正七品:训导

发表于 2014-10-20 11:13:04 | 显示全部楼层
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从六品:州同

发表于 2014-10-20 13:30:04 | 显示全部楼层
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