3款“缓解便秘的食物”

幸福人生 · 发表于 2014-10-18 08:38:41

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1：浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
　　2：坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。
　　3：水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

转身丿背影朦胧 · 发表于 2014-10-18 09:09:28

真的吗

转身丿背影朦胧 · 发表于 2014-10-18 09:10:27

什么情况啊

半夏乍暖 · 发表于 2014-10-18 09:34:38

真的吗

泪随雪一起纷落 · 发表于 2014-10-18 10:32:10

真的吗

|奢华の清晰 · 发表于 2014-10-18 11:02:40

真的吗

爱上魔王的妖精 · 发表于 2014-10-18 12:43:51

真的吗

涓涓宝 · 发表于 2014-10-18 14:37:05

8l8l8 · 发表于 2014-10-18 17:24:38

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梦帆边境 · 发表于 2014-10-18 17:24:38

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