解决手脚冰凉的方法

幸福人生 · 发表于 2014-9-15 08:15:48

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天气寒冷，手脚总是冰凉，成了许多女性的烦恼。专家建议，对于非疾病原因的手脚冰凉，可从日常生活的各方面着手，日积月累一定能有所改善。
　　一，勤运动、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同时甩动双手，走上30分钟，促进气血运行，全身自然就会温暖。早起就进行快步走，能让血液循环和新陈代谢加速，有助于一整天都充满活力，不容易发冷。此外，简单的爬楼梯或原地跳跃，坚持20分钟，达到稍微流汗的程度，也有助于强化体温调节能力。
　　二，补充烟碱酸和维他命E：维他命E能扩张末梢血管，对于末梢血液循环的畅通很有帮助。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在蛋、牛奶，糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富。
　　三，避免生冷食品：坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳选择。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。需要注意的是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
　　四，三餐定时不要偏食或过度减肥，让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。