让你感到意外的补血蔬果

苗木之乡

核心提示：以往都说，猪肉和猪肝才是补血能手。但是，对于顾忌身材的女性，以及素食一族，难道就注定要受贫血的折磨吗?

       其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。

　　南瓜
　　南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
　　红枣
　　红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
　　甘蔗
　　甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

　　葡萄
　　葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

黑豆

这四个都蛮喜欢吃的

苗木之乡

黑豆 发表于 2011-7-13 09:41
这四个都蛮喜欢吃的

恩  不过有些东西不要吃太多  不然可能会上火

勿忘心安

最爱葡萄。早上或者晚上喝南瓜粥也不错。

苗木之乡

勿忘心安 发表于 2011-7-13 10:13
最爱葡萄。早上或者晚上喝南瓜粥也不错。

南瓜营养价值很高。性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。

黑豆

苗木之乡 发表于 2011-7-13 10:11
恩  不过有些东西不要吃太多  不然可能会上火

恩  那倒是的  过犹不及

勿忘心安

苗木之乡 发表于 2011-7-13 10:18
南瓜营养价值很高。性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与 ...

没想到有这么多功用

水晶薄荷

每天三颗枣  我这些天都这样

苗木之乡

水晶薄荷 发表于 2011-7-15 11:07
每天三颗枣  我这些天都这样

好习惯     不过其他的都要全面摄取一点哦

冷月迷迭

葡萄也能补血？呵呵，长知识了