绝对有效的瘦小腿方法！

提拉、米苏

<br /><br />这是我最近在做一套瘦腿的方案，专家介绍的，
　只要坚持，绝对有效果，而且很显著，曾经有人一个月就瘦了很多厘米
　
　　１.站立，双腿分开与肩同宽双手叉腰踮脚１０个一组，做１０组．
　　２.分别拉伸左腿和右腿，即向后抬起腰，叫脚尖向前后２０下
　　３.扶小腿后面１００下｛双手轮流以手掌由下往上推｝
　　４.扶小腿两侧２０下
　　５.扶小腿前面２０下
　　６.双手捶打小腿１００下｛快速｝手指打两侧由下往上
　　７.捏后面小腿肉２０下，搓揉膝盖上下各５０下
　　８.揉膝盖盖后淋巴组织５０下
　还有，脚踝后面，有跟很粗的骨头一直连接到小腿，那跟骨头的两侧有两个洞
没事情的时候常按７下，也可以帮助血液循环，
　还有一个穴位是，膝盖的后面，你将大拇指按住膝盖，然后中指刚好按到的膝盖后面的那个位置．，时常按７下，可以促进淋巴的代谢

这个方法相当有效果，只要你做完整的一套一次，隔天你就会发现，小腿很酸痛，而且隔天做踮脚的时候会很酸的感觉，让你没有办法连续做好完整的１００下
但是不能放弃哦，你可以分组做｀｀
希望大家都可以坚持，一定会成功的，绝对，做完可以吃苹果还是香蕉．
第２个步骤就是，你可以拿个椅子扶着
　　然后，一脚站立，另外一脚前后摆动，幅度要大，而且做时候腰要挺直
　　双腿轮流做

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提拉、米苏

<br /><br />一个个慢慢来！

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抹茶、慕斯

<br /><br />贵在持之以恒！

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巧克力

<br /><br />我就要减腿，啊哈哈

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