大家每天正常饮食之外补充多少蛋白质？

上帝 · 发表于 2010-11-2 10:38:16

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本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 有种说法是，除日常饮食，每日只需要额外补充蛋白需要量的60%以上。举例来说，一个业余爱好者，按1克/磅算，如每天需要130克蛋白质，那么，通过蛋白粉、鸡蛋、牛肉等补充的蛋白质达到80克以上就够了。好像不太对，正常的饮食，如米饭、面条、蔬菜，少量肉类（不算专门吃大块牛肉或鸡肉），加起来蛋白质不到50克，凑不够130克。我一天一勺蛋白粉（24克），一斤牛奶（15克），大约五个鸡蛋（20多克），加起来只有60克蛋白质。一日三餐，应该不到20克吧。
不知大家在正常饮食之外每天补充多少克蛋白质？（同时注明体重）

138563 □ □ □

显示全部楼层 · 发表于 2010-11-2 11:06:37

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雨夜听风雨 · 发表于 2010-11-9 19:22:54

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 乖些，不看不知道

138251 乛乛乛

雨夜听风雨 · 发表于 2010-11-9 19:23:26

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 饮食真的也非常重要

138362 『『『

雨夜听风雨 · 发表于 2010-11-9 19:24:07

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 哦，也。
我可以换个鼠标垫了呕

138603 ｍｍｍ

华一瑜伽 · 发表于 2010-12-7 15:21:05

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 看完很累{:154:}

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上帝 · 发表于 2010-12-7 21:41:57

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 这个有什么累啊

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米饭粒该用户已被删除	发表于 2010-11-2 11:06:37 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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