我已经抑郁、轻微精神分裂，自己知道，道理也懂，就是控制不住的分裂自己，怎么办？

njinru

我已经抑郁、轻微精神分裂，自己知道，道理也懂，就是控制不住的分裂自己，怎么办？

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我三年前得了轻度精神分裂症，老爸的去世，给我带来挺大的打击，觉得活着没意思，爱发脾气摔东西，每天就是哭，总觉得别人议论我，后来我觉得自己可能得了心理疾病，就去了医院看心理医生，跟大夫说了自己的症状，大夫诊断我是轻度精神分裂症，需要吃药，，每星期还得去医院复诊，配合大夫治疗，每次复诊的结果都挺好，我知道我自己得控制住情绪，心情不好，就听听歌，看看电脑。写日记，找个人说说心里话。现在的我已经完全好了，每天走步，晚上睡觉比以前好了许多。生病那段日子现在回想起来真的是挺难的，为了爱你的人必须得坚持。通过努力一定会好的。

飞么

我也有过那种经历，压力不必太大，可能因为颈椎病引起的。因为当时就是天天斜躺着玩电脑，估计引起压迫神经。好多年的经验判断，难受的时候感觉自己会疯掉，控制不了自己，但是状态好的时候很正常。人体很奇妙，科学有时候也解释不来。当时看过一遍报道，国外医生把很多个精神病患者脑解剖，只有个别脑部有异，大部分精神病患者脑部与正常人无二，他们解释是压力。我当时在国外，也是到处求医，医生也说叫我乐观开朗。但是我自己知道不是这个原因，因为我反反复复，颈椎难受时全身各种各样问题，而且去医院做MRI，拍片，各种检查都说我没问题，没办法，现在快十年了，症状有好一些，自己总结一下，就是让自己忙碌起来，多动，因为一旦没做事连睡几天人又是很难受，所以要保持忙碌。另外一定要有良好姿势，不可躺着玩电脑看电视之类的，颈椎与脊椎里有无数神经，任何一点问题都会传达到大脑，比如当时我眼花，去检查眼睛没有任何问题，耳朵有时候突然会失聪一下，手抖，等等等等各种各样的问题，但是没一个能检查出来原因，人说久病成医，我自己感觉就是神经系统有压迫，或者不通畅引起的。所以保持忙碌，让自己动起来，绝对没事

eeyeb

精神分裂我不知道，但是抑郁症我是特别有体会和经验的。

第一次还是在我很年轻，结束了8年的初恋，整个人生一片黑暗，生命里没有了颜色，不敢出门，因为到了熟悉的地方我会哭，听到熟悉的歌我会哭，沾点酒精就会歇斯底里，拉着人就会说我的委屈和不甘，渐渐的朋友们也都不敢找我了，我也不愿意出去祸害别人当我的垃圾桶。我把自己关在家里，饭也不吃，觉也睡不着，整天整天盯着电脑，看聊天室里的人聊天，想看看别人都怎么活。睡不着强逼着自己睡，就买2瓶啤酒，一口气喝下去，趁着酒劲儿睡觉，酒醒觉就醒了，一般也就2，3小时。然后就是满脑子想着怎么死才会不难么痛苦，不给家人带来太大的打击和伤害，死后谁还会记得我。。。突然就病了，高烧，整个人迷迷糊糊手都快抬不起来，我还挺高兴，觉得这样挺好，也算是寿终正寝，家人也不会那样的不能接受。结果混混沌沌3天，也没吃药，病就好了，我就觉得不能再这样下去了，早晚会被自己折腾死，我就打了张飞机票去了我最早向往的地方，一呆就是3个月。离开了熟悉的环境，认识了新的朋友，我的生命里也慢慢有了生机，我也可以更冷静的去思考和总结我之前的爱情和我未来的人生，慢慢的，一点一点的我开始放手，开始准备我新阶段的生活。当然，这个阶段也还是漫长的，有过放纵，疯狂和自我放逐，直至我趋于冷静。

第二次就是前年年底，生意不好做，男人不给力，还有各种这样那样的破事一股脑的等着你，就是感觉全世界的压力都是自己一个人扛着的，没有一点的助力。整个人根本压不住火气，不点火都会着起来的那种，我家妹妹（服务员）跟我说句话，我就想杀了她，整天虎着脸，谁看见我都缩头躲的远远的。。。我自己也觉得这样不对了，害怕自己病情加剧，做出什么不好的事，就打了机票带着女儿去了趟泰国玩了半个多月，本以为会有所疏解，结果回到国内反而更烦躁了，因为感觉现实与我的梦想距离越来越远了。。。然后我开始健身，原本是想着提升自己，让自己更自信一些，结果却有不同凡响的效果，自从健身开始，整个人都感觉到身心的放松，也没有那么压抑了，精力也很充沛，爽朗了不少，后来才知道原来通过运动健身会产生多巴胺 ，一种能让人感觉快乐的物质。。。整个人的放松能让我更理智的面对现实，而不去苦求那些我目前得不到的东西和达不到的目标，有了正视，就有了决断，原来纠结的也就放松了，随之的问题也得以解决，虽然有的结果不尽如人意，但最起码负担少了大半。。。就这样我又一次走出了抑郁。

我的总结就是光靠药物是不行的，一定要学会自我调节，整理好心态，换位思考，另外，就是可以有信仰的支撑。

gauef

跑步吧！跑步会分泌让你快乐的元素。我有过这样的经历。曾经几乎都是崩溃边缘了，很容发火，在和家人出去逛街的时候我差点和买鞋子的服务员打架，妈妈挡在中间，在举起手准备打，突然看到妈妈怕我打到她，但仍然勇敢面对我那可怜的眼神一瞬间，突然意识到了自己问题的严重性。从此静下心来看看佛教的书，找到自己的信仰。认真工作，生活，善待自己他人，即使是暂时病痛也当做苦的修行，感激它让自己重获得新生。希望你在意识到自己的问题后要有信心坚强的面对自己的痛苦，接受它，即使它是你身体的一部分，也要好好的生活下去。加油！

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B哥哥

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binbin220

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