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减肥可以说是每一个女性“一辈子的事业”，当一位女生爱美之心开始萌芽，就会特别的注意自己的身材，非常的担心自己长胖。 相信大家都不止一次的听过“自己太胖了”“想要一个好身材”，但什么才是好的身材呢？一味的瘦，这是有其他的什么标准呢？
女性都想要“好身材”，但怎样的身材才算好？简单一幅图就明白了  图片来自《硬派健身》
上面图片中的三位女性，谁的身材更加好呢？无疑是第三位。第二位也很瘦，但为什么身材不算好呢？因为她很瘦，但并没有“型”。型就是我们的骨骼与肌肉的形态与搭配，撑起衣服的是我们的肩和背，决定身材比例的是腰，腰和臀则影响苗条程度。
第二种身材，很多人天生就拥有，但第三种身材则要通过后天的努力，锻炼身体的肌肉才能达到，自然并不是一件很轻松的事情。 明白了什么是好身材，当开始减肥或者健身的时候就要明确自己想要的身材，有了目标，才能够为了目标而去努力。  图片来自网络
开始行动之前，还有几点必须要明确
只要开始运动便是全身性的，而那些针对性的锻炼，比如腹部锻炼，是在体脂下降到一定程度，而进行的强化训练，突出某一个部分。  图片来自网络
第二、多种运动结合，有氧加无氧运动 我们的运动不能是单一的，比如跳郑多燕的小红帽，进行单一的运动久了之后，身体就会形成肌肉记忆。可能在第一个月的时候效果非常的明显，但开始第二个月，它的效果就没有第一个月那么好了。这个时候，就要添加其他的运动，将运动更加的多样化，才会达到更好的效果。  图片来自网络
第三、减肥做好吃苦的准备 想要减肥，除非采取极端的方法，否则是不可能在短时间内就达到自己想要的效果。减肥是一个周期性的运动，必须是艰苦的锻炼搭配 健康规律的饮食，才能不伤害健康，从而瘦下来。
网上所谓的 苹果减肥法，或者是3天瘦5斤之类的，明显就是虚假的。减肥不能一蹴而就，它是一个漫长的过程，如果减肥这么的容易，那么世界上还会有胖子吗？  图片来自网络
然后希望大家通过自己的努力，拥有自己想要的身材，在这里分享一句话给大家：生命在于运动，而运动在于坚持！
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发表于 2020-7-2 10:40:23
