冬季天冷没事压压腿运动保健康

幸福人生 · 发表于 2014-11-15 09:41:12

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冬季天冷，人们每天晨练前需要热身，压一压腿，对打拳、跑步等都有好处。
　　压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿，可以让双腿和腰肢得到很好锻炼，长期坚持还能把单腿举过头顶，劈叉更不在话下。经常压腿的人们腰腿十分灵活，身体状态也非常好，走起路来，步稳、轻盈，身体没有沉重感，精力旺盛，更显年轻。
　　从医学上分析，当人把腿抬到一定高度时，脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉。中医认为，人体下肢有三阴三阳6条经络，及腰背部督脉有100多个穴位，上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用，从而促进了血液循环。
　　由于这些年每日坚持压腿，使脚、腿、腰背部的软组织明显拉长，所以鼻尖能够到脚尖。平时走路迈的轻松，而且还对一些慢性腰腿痛有很好的辅助治疗作用。初练压腿的人要注意一定要站穏，不要用力过猛，以免拉伤软组织。

wCC · 发表于 2014-11-15 11:12:44

谢谢楼主的分享！

air04 · 发表于 2014-11-15 15:39:29

顶一个

大头spapa · 发表于 2014-11-15 15:39:39

一口气看完了，让我回味下

定格46 · 发表于 2014-11-15 15:39:49

态度决定一切，不错！

上网戒烟 · 发表于 2014-11-15 15:39:50

有味道。。。。。

suiyi · 发表于 2014-11-15 15:40:02

这是什么滴情况啊

梦帆边境 · 发表于 2014-11-15 15:40:03

支持一下！

ok2014 · 发表于 2014-11-15 15:40:12

这也太狠了吧

zheyang · 发表于 2014-11-15 15:40:22

我默默的回帖，从不声张！

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