小动作 缓解肩周疼痛

氨基酸

       搓搓背
　　患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
　　端端肩
　   端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
　　爬爬“墙”
　    正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
　　划划圈
　　每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

黑豆

坐久了起来拉一下筋骨~

氨基酸

黑豆 发表于 2011-11-23 15:44
坐久了起来拉一下筋骨~

恩恩  很有必要  我都开始僵化了

黑豆

氨基酸 发表于 2011-11-23 15:48
恩恩  很有必要  我都开始僵化了

我也经常脖子酸   有空要去推拿下的

氨基酸

黑豆 发表于 2011-11-23 15:49
我也经常脖子酸   有空要去推拿下的

哇哇  是消费不起  消费不起啊  

丫丫小的

看到这个  就自然而然的想到我的肩  

济公活佛

我是哪哪都痛  咋个办呢

济公活佛

丫丫小的 发表于 2011-11-23 16:00
看到这个  就自然而然的想到我的肩

有传染性

黑豆

氨基酸 发表于 2011-11-23 15:51
哇哇  是消费不起  消费不起啊

还好吧  又不贵的

丫丫小的

济公活佛 发表于 2011-11-23 16:10
有传染性

疯和尚 你天天活动的  我知道你是不疼的