健康长寿--每天睡觉小常识

幸福人生

　      1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
　　2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。
　　3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
　　不良的睡眠习惯就如慢性自杀，睡得不足，睡得过多都会让你越睡越老，每天睡七八个小时，睡到自然醒就起来吧。

手机没电

如果完全按照这些方法，估计我很快就会想死了

回忆剩下的残影

真的有效果吗？？？

埋葬北极圈的爱

嗯嗯，下次一定要注意啊

伤痛被禁锢

好像有点道理啊