健康养生——中午吃红薯为何最好

幸福人生 · 发表于 2014-12-4 09:47:51

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红薯，又称地瓜、番薯等，含有人体所需的多种维生素和矿物质，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。不过，何时吃红薯对身体最好，是有讲究的。
　　红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

康熙走了 · 发表于 2014-12-4 10:41:52

额，我喜欢吃烤地瓜

生如夏花儿 · 发表于 2014-12-4 10:52:36

红薯粥也蛮好吃的哇

乖乖龙 · 发表于 2019-7-24 12:41:14

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