睡觉姿势不端正对人的危害有多大

幸福人生 · 发表于 2014-11-15 09:28:28

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所有睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯,长期下来对身体总难免会有影响,因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕,以减少不适感. 大部份人都有一个惯性的睡姿.根据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡. 一般来说,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上.在有足够的头及颈部承托的情况下,侧睡亦是一个不错的睡姿.换句话说,侧睡时颈部应保持一个中性的位置. 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带). 再者,此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏,从而压著横隔膜和肺部,影响呼吸. 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通,增加扭屈,容易引致创伤.