常跑步锻炼可助减肥延缓衰老

幸福人生 · 发表于 2014-11-3 08:24:24

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1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
　　3.锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
　　4.增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
　　5.增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
　　6.消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
　　7.延缓衰老经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
　　8.健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
　　9.锻炼意志长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

我爱哇哈哈 · 发表于 2014-11-3 09:25:04

.健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

张无忌 · 发表于 2014-11-3 14:50:05

我爸爸天天晚上坚持散步一个小时左右，已经5年了

白白了 · 发表于 2014-11-3 14:50:49

经常锻炼好处多

奔四而去 · 发表于 2014-11-3 14:52:06

延缓衰老

京东商城 · 发表于 2014-11-3 14:52:45

看来我也要跑步了

开心驿站 · 发表于 2014-11-3 14:53:23

没有老师监督，怕自己坚持不下来

淘宝买手 · 发表于 2014-11-3 14:54:20

想当年学生时代，姐可是班里的长跑种子选手

月亮代表谁的心 · 发表于 2014-11-3 14:54:59

每年校运动会1500米都是派我参加的

张无忌 · 发表于 2014-11-3 14:55:19

现在不行了