健康饮食预防心血管疾病

幸福人生 · 发表于 2014-8-22 08:35:05

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1. 养成良好的饮食习惯，按时并坚持每天吃早餐，晚饭过后尽量避免吃夜宵。

2. 多吃富含精氨酸的食物和富含叶酸的食物，例如山药、银杏、豆腐皮、菠菜、龙须菜、芦笋等。

3. 多吃鱼类，改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄。另外，鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。

4. 少糖少盐，戒烟限酒。尤其是都市人群，需减少对于咖啡制品的摄入，尽量少服那些用干扰脂代谢的药物。

5. 健康饮食和合理运动相结合，每天坚持运动1小时，每周坚持活动不少于5天。