（预防高血压）最简单的就是管住嘴、迈开腿。饮食方面看似很复杂，其实很简单。就是管住嘴。怎么管住嘴？八个字，什么都吃，适可而止。再加八个字，三四五顿七八分饱。少量多餐。第二，要运动。经常迈开腿，要有一个好心态。这样高血压就能少一半。
爸妈占15%，社会环境10%，自然环境7%，医疗条件8%，生活方式60%。60%当中合理膳食30%，心理平衡占30%。
现在中国在卫生、医疗方面面临一个比较严重的形势，为什么严重呢？因为慢性病患病率是越来越高，发病年龄越来越低，根据2004年11月份国务院公布的数字，高血压病例一亿六千万，高血脂1亿六千万。
还有一个严重形势。我们现在健康成本、医疗成本太贵。2001年医药费卫生资源消耗花了1100亿人民币，而因为受伤、残废过早死亡造成的国民经济损失也超过8千亿，这说明我们健康成本太高，发病率越来越深。面临这个情况，中国是一个发展中国家，人均才1000美元，才8000多块钱，但是要说高血压、慢性病，一住院、一生病花费很高，根本的出入在哪里？我们国家健康执行问题的成本太高，医学分四个阶段，最后一个阶段的康复，第三阶段是医疗救助，第二是预防疾病，第一健康促进。健康促进使健康人别变成亚健康，亚健康不要变成不健康，早期不变成晚期，不抓下游，要抓上游，而且自己少受罪，儿女少受累，不伺候他于心不忍，伺候他你工作怎么办。美国一个科学家讲的非常好，任何高科技都不能使病人恢复到得病以前的状态。古人说，“圣人不治已病治未病”。因为好的医生是不让人得病的医生。对高血压来讲，如果我们采用健康的生活方式，研究表明发病率下降55％。
这个很难，管住嘴，迈开腿，老妈现在天天吃药，痛苦啊。
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发表于 2012-1-29 15:14:21
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