卧推胸没感觉的关键几点。。。。。。小鸟

780701 · 发表于 2011-11-27 09:29:54

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刚练卧推常常胸没感觉，手却没劲了，掌握下面几个要点就可以解决了。
1. 挺胸，这个非常关键，最重要。有人强调卧推时腰要弓，其实如果挺胸了，腰自然就弓，如果刻意去强调腰要弓起来，反而可能会不得劲儿。挺胸这个要领其实可以站着时去体会，站着做卧推状，胸挺起来，双臂往前推。

2.杠铃要在奶头之上（站立时方向），不宜低于奶头，否则导致借力三头肌。

3.别搞什么半程卧推，把杠铃放下来，碰到胸部。

4.刚开始推别搞太重，慢慢来，找到感觉再加重。

个人体会，把握以上几点，想胸没感觉都难啊。另外坛子里很多专家可以留言指导。

氢氟酸 · 发表于 2011-11-30 15:45:41

没有练过高难度的啊

Orange · 发表于 2019-7-24 12:34:39

我只看看不说话

飘依猪猪 · 发表于 2019-7-24 12:41:12

必须赞一个。。。