准妈妈适合吃的23种零食

泡泡娘

准妈妈可以吃什么零食来解嘴馋，同时又能补足肚内宝宝的营养呢？小编推荐如下23种适合准妈妈的零食。



　　1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质



　　2、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼



　　3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素



　　4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备



　　5、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素



　　6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食



　　7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质



　　8、猕猴桃：完美的维生素c来源

　　

　　9、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c



　　10、新鲜的樱桃：含维生素c



　　11、蓝莓或者蓝莓干：拥有美味维生素C孕前准备



　　12、芒果块：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长



　　13、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉



　　14、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱



　　15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙



　　16、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶



　　17、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果



　　18、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备



　　19、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质



　　20、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁



　　21、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁



　　22、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择



　　23、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。



　　零食----用电脑准妈妈的必需品？

　　用电脑的准妈妈可做如下营养补充：多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

金沙义工团

有点意思。。。

sweet1983xh

呵呵..