捷轮行骑行安全建议

一乙

捷轮行骑行安全建议

   根据群里多次活动的效果和大家的建议，并结合我们平时骑行的特点，特制定以下骑行安全建议，供大家参考！

一  骑行准备

群里大多数骑行者都处在入门级别，在骑行前的准备应该按照个人喜好和自身的money来准备，不过我们强烈建议无论在进行任何强度的骑行时都应该佩戴头盔和手套，对于服装要求则视具体情况而定。

A
低强度骑行（骑行时间为一小时至三小时不等，无越野及高速巡航）

群里基本上会在一周的某个晚上要求号召晚间骑行，例如：骑行城南湿地公园，在此种低强度骑行时，我们建议大家佩戴手套，车架上准备一瓶矿泉水即可，不建议在此种骑行时拉速度和强度，纯粹以休闲放松为主。

B
长途骑行（骑行时间在三小时以上，有爬坡越野及高强度骑行）

群内会定期组织茅山越野，及长途周边城市，在此基础上我们在骑行准备是要注意一下几点：

1，
最好准备骑行服一套，（原因：专门设计的骑行服对骑行的各个方面都坐了考虑，例如排行，坐垫部位舒适，随身物品放置等都有专门的设计，适合高强度的骑行），建议大家有条件的可以采购一套，一方面有利于对于自身的骑行便利，同时也有利于对于金坛自行车运动的宣传。

如没有骑行服，可选择运动装为主，不提倡穿戴棉质衣物。最好以化纤原料为主的衣物(原因：化纤原料有排汗功能，有利于骑行的舒适。)

2，
必须佩戴骑行头盔，（原因：头盔的佩戴不是为了一时的美观，而是为了对你长久的保护，例如骑行茅山，如果发生摔车并且是在上下坡当中，其后果我们可想而知，）

3，
必须佩戴手套，（原因：手套的佩戴除了在骑行时舒适意外，跟因为发生摔车是对手部的保护，因为任何摔车，我们本能的都会用手部最先支撑地面，那么手套的作用可想而知）

4，
准备充足水源和能量补充物质，例如：一般矿泉水，士力架，巧克力，香蕉等食物

5，
检查车辆传动刹车（这点在每次活动时，群内牛人可分担此项服务）。

6，
鞋，最好选择鞋底较硬的鞋子。例如足球训练鞋，板鞋等。

7，
袜子，应选用棉质，吸汗排汗为主的。

8，
其他骑行风镜，围脖等则是个人要求而定

9，
补胎工具及相关修理工具。

C
夜间前行

      夜间骑行时比较特殊的方式，其特殊在周围环境，因此夜间骑行安全尤为要重视

1，
检查车辆的刹车和传动机其他部位。

2，
必须在车辆前后安装反光标志（愿因：安装反光标志是为了提醒过往车辆及人员注意己方行动，在无任何照明的夜间，反光标志是车辆发现并及时避让己方的最好告警装置）

3，
在衣服选择上必须穿戴有放光标志的衣物，大多数骑行服都有类似的反光标志。

D
冬季骑行

   冬季骑行和春夏季骑行在车辆的调整食物上是差不多的，主要是在衣物选择上，由于冬季风较大，温度低，在衣物悬着上必须注意保暖和排汗。一般在衣物选择上应遵循：上衣三层，内排汗，外保暖。内衣选择多为莱卡面料的紧身内衣，内衣品牌较好的为凯乐石。中层为抓绒或羽绒为主面料的衣物，品牌为迪卡侬。外层骑行防风衣（注意一定要防风）。

二  平路骑行安全建议

我们在日常开车或者步行当中都有相应的交通规则遵守，骑车也是如此，在日常平路骑行当中，请礼让为先，重视安全，在与人方便的同时也在给自己方便。骑车的很多规则都与驾驶车辆的规则相识。

1，
请严格遵守领骑人的指挥安排。

2，
在实际骑行当中请保持视觉、听觉的绝对集中。

3，
单人骑行中请保持速度的均衡。

4，
在道路转向中务必提前向转向方前后侧观察来车动向，确认安全后，迅速转向。并在转向前作出手势告知来车己方转向动作。

5，
遵守红灯、绿灯。遵守交通规则，不要强行穿越马路。

6，
有自行车道请务必在自行车道骑行，无自行车道请遵守右通行规则。

7，
在跟骑时，请保持自行车与自行车之间的间距，做好随时刹车的准备。

8，
务必不要并排骑行，及占道也不安全。

9，
路边休息时，请停靠安全地带，劲量不要占据道路，退出路边白色实线道外最好。

三  越野时骑行安全建议

1，
在进行越野骑行时应提前计划骑行路线，务必按照预定路线骑行。

2，
请严格遵守领骑人的安排。

3，
上坡时请遵守交通规则，尽量靠右骑行。

4，
根据坡度和个人身体条件提前做好变速，以免在骑行中损失能量。

5，
如在陡峭山路请务必安全骑行，尽量在路中骑行，不要进行大角度转弯。

6，
下坡时，请做好随时刹车准备，并请将无名指搭在刹把上。

7，
控制车距。控制速度，不要为一时刺激超越领骑人员。

8，
在遇到大角度转弯时，请在入弯之前减速，避免初速过快入弯。

9，
刹车时请务必先刹后刹车。切勿紧急刹车时车轮抱死。

10，
不要发生漂移。

11，
发生摔车后不要立即爬起，在确认身体无异样时，慢慢站起。

12，
摔车时不要用手撑地着地，尽量用身体着地。

其他安全建议

没有绝对的安全也没有绝对的危险，一切只在我们自己的控制和理智当中，所以请将安全观念放在心中，在享受骑行的同时也要注意安全。

建议各位购买相关的运动意外伤害保险。

越野时请告诉家人，并保持通信顺畅。尽量不要单独去野外越野。结伴会有照应

后    记

  以上文字是捷轮行俱乐部编辑，由于自身的经验和能力限制目前只有这些我们认为稳妥的完全建议，如有意见请大家指正。

  本安全建议谢绝转载，自供于群内骑友参考！

蚊子公主

{:153:}哇塞楼主说的好详细。。什么时候举行个骑车旅游

捷轮行熊

顶乙一————————

poiuy778899

写的不错 蛮好的建议 一亿 多写些给我们这些新手看看 蛮有用的

小鱼哥

{:304:}写的灰常好!!骑行安全是最重要的!!

小鱼哥

{:302:}这贴不错,俺忍不住要再顶一下.....