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早餐在几点吃最健康

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从七品:州判

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发表于 2011-2-22 11:12:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。
  医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
  一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
  所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
  另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
 

专家推荐几种早餐宜选择的食物:
  富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
  富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
  富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
  富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
  开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等

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忆江南 + 4 有科学道理

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金坛零距离车友会成员爱心大使

发表于 2011-2-22 11:39:25 | 显示全部楼层
恩!
长知识了!
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从八品:知事

千面人生

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零距离108将 之 天杀星·黑旋风·李逵论坛元老爱心大使交友中心会员

发表于 2011-2-22 12:20:08 | 显示全部楼层
10 ,9, 8
早餐10分饱,中餐9分饱,晚餐8分
大家记好
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从九品:吏目

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爱心大使金沙义工零距离108将 之 地走星·飞天大圣·李衮零距离情侣勋章(陪你看日出 &)交友中心会员

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发表于 2019-7-24 12:27:19 | 显示全部楼层
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