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初春流感来袭 多吃10种食物防流感

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正七品:训导

发表于 2015-3-14 08:35:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    春天的天气完全可以用“阴晴不定”来形容,忽冷忽热的气温让我们更易被流感青睐。因此,做好预防流感的工作才能确保自身的健康。那么预防流感吃什么好呢?在这里就和小编一起来看看预防流感应多吃哪些食物吧。


  预防流感吃什么


  深海肥鱼。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。


  牡蛎。在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。


  大蒜。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。


  柑橘类水果。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。


  茴香籽。茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。


  酸奶。2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。


  茶。无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。


  红辣椒。维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。


  牛奶。常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。


  蘑菇。蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜。


  预防流感除了吃以上所介绍的几种食物外,还有一些饮品也有预防流感的作用,如姜白汤、薄荷茶等等。

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正八品:县丞

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发表于 2015-3-14 09:54:25 | 显示全部楼层
说的貌似有点道理啊,我相信的呢
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正八品:县丞

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发表于 2015-3-14 09:54:38 | 显示全部楼层
真的有效果吗???我回家试试看呢
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正八品:县丞

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发表于 2015-3-14 10:39:15 | 显示全部楼层
嗯嗯,流感很难受的,一定要预防啊
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正八品:县丞

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发表于 2015-3-14 10:39:37 | 显示全部楼层
哎,现在又到了流感的高发期了啊
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正八品:县丞

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发表于 2015-3-14 10:40:04 | 显示全部楼层
预防流感,自己各方面都要注意啊
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信息监察员

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于大妈爱心勋章交友中心会员

发表于 2015-3-14 10:40:06 | 显示全部楼层
蘑菇也可以防流感的吗
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正七品:训导

发表于 2015-3-14 10:42:34 | 显示全部楼层
不能坚持,这个怎么办?
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从七品:州判

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发表于 2015-3-14 10:42:51 | 显示全部楼层
里面有一半都不是很喜欢吃
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正七品:训导

发表于 2015-3-14 10:43:09 | 显示全部楼层
红辣椒?额(⊙o⊙)…我还是看看就好
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