保持脸部皮肤的娇嫩-——女性怎样睡个美容觉

幸福人生

    对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
   美容觉
  “美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
   子午觉
  “子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。
   回笼觉
   早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
   所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。
   教女性怎样睡个美容觉
　①早睡最重要，晚上8-10点就要睡
   ②失眠者应该清晨运动，更要吃早餐
   ③早起要坚持，固定起床时间
   ④周末起床时间不能比平常晚2小时
   ⑤补觉遵守3:1法则
　⑥除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12。

康熙走了

回笼觉说睡了对身体不好的

我爱哇哈哈

恩  现在休息的时候我反而起得更早

沧海一声笑

保持一种生活稳定状态是最好的

橘子红了

午休是有益身体健康的

薄凉少年

说的貌似有点道理啊

指间的烟燃烧

真的有效果吗，回家试试呢

棒打鸳鸯

可以定期去做工美容保养，这样对皮肤好

丫头爱旅游

晚上十点之前就要睡觉了，要保养身体了

南山竹林

最简单的方法 就是喝水啊