打造金坛城市门户网

热门搜索: 活动 交友 车展 出租 出售 优惠

查看: 4972|回复: 2

健康的饮食怎么吃能提升饱腹感?

[复制链接]

885

主题

1819

帖子

8074

积分

正七品:训导

发表于 2015-1-14 08:22:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册成为金坛论坛会员,与千万金坛网友开启缘分旅程!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?现在注册

x
      先吃菜后吃饭
  建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃会令血糖飙升,人体大量分泌胰岛素,促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维,先吃可以预防血糖迅速上升,并能抑制人体吸收脂肪。
  餐前吃个橘子
  多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。此外,橘子富含膳食纤维,餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。
  主菜多吃鱼
  鱼,尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸),有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。
  吃肉搭配蘑菇
  主菜若选择肉,建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收,促其排出体外。
金坛论坛——贴近生活,服务百姓,信息服务金坛!
回复

使用道具 举报

0

主题

1412

帖子

101

积分

从九品:吏目

Rank: 2

发表于 2019-7-24 12:26:56 | 显示全部楼层
有点意思。。。
金坛论坛——贴近生活,服务百姓,信息服务金坛!
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

1370

帖子

118

积分

从九品:吏目

Rank: 2

发表于 2019-7-24 12:27:20 | 显示全部楼层
呵呵..
金坛论坛——贴近生活,服务百姓,信息服务金坛!
回复 支持 反对

使用道具 举报

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 现在注册

快速回复 返回顶部 返回列表