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上班一族为什么越睡越疲倦 忌积累睡眠

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正八品:县丞

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发表于 2014-12-12 08:53:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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目前,不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口,每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活,工作之后就是仰头大睡,完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。

现代紧张的生活节奏,工薪族精神高度紧张而且容易疲劳,一方面是由于工作量大,另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。心理专家认为,在这种工作永远做不完,烦恼永远不停止的年代,工作和生活上应有明确界限,上班时聚精会神工作,尽量把当天的工作完成,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作。

但以目前的情况来看,不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口,每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活,工作之后就是仰头大睡,完全忽略劳逸结合的后果是让心理疾病和身心健康同时受损。如何看待和解决这些问题?清远市中医院心理专家提供了一些建议。

工作安排:分清轻重缓急劳逸结合

“最近老是觉得睡眠时间不足,天天倒在床上都呼呼大睡,什么也不知道了,估计是累了。”在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。“一睁开眼就有办不完的事情,所以干脆躺下什么都不想,”但让他觉得好生奇怪的是,这一觉醒来,却越感疲惫,而且头痛不已。心理专家称,年轻的工薪族应该学会自我调适,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。

心理专家认为,工薪族之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等。

而不少工薪族在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。对此年轻人应学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

针对精神长期高度紧张,工薪族应学会自我调适,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等。

同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。


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正八品:县丞

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发表于 2014-12-12 13:17:26 | 显示全部楼层
冬天怎么都睡不够
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正八品:县丞

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发表于 2014-12-12 13:18:06 | 显示全部楼层
冬困秋乏没办法啊
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正七品:训导

发表于 2014-12-12 15:13:22 | 显示全部楼层
嗯嗯,好像是的哎
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从六品:州同

发表于 2014-12-12 15:13:38 | 显示全部楼层
有道理啊!!!
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从六品:州同

发表于 2014-12-12 15:14:00 | 显示全部楼层
保持好心情,赞成!!!
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正七品:训导

发表于 2014-12-12 16:09:15 | 显示全部楼层
睡多了也不好,会头昏
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正七品:训导

发表于 2014-12-12 16:11:05 | 显示全部楼层
睡觉狂·······我也是醉了啊!
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正七品:训导

发表于 2014-12-12 16:18:55 | 显示全部楼层
睡眠不足就多睡睡咯
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