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冬季吃这几种食物使肌肤更光滑细腻

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正七品:训导

发表于 2014-12-7 10:17:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   一、常吃富含维生素的食物

  维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素AB 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

  二、多次适量饮水

  人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,每日应多次适量饮水1200毫升左右。

  三、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

  胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

  四、多食含铁质的食物

  皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

  五、要注意碱性食物的摄入

  日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

 

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从八品:知事

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发表于 2014-12-7 10:19:53 | 显示全部楼层
我喜欢吃鱼,但是有时候是在受不了那种鱼腥味
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正七品:训导

发表于 2014-12-7 16:25:00 | 显示全部楼层
原来多吃海带紫菜也有这样的功效啊!
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正七品:训导

发表于 2014-12-7 16:25:59 | 显示全部楼层
好的,我会认真的记下
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正七品:训导

发表于 2014-12-7 16:26:28 | 显示全部楼层
苹果是碱性的水果吗?
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从七品:州判

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发表于 2014-12-7 16:26:52 | 显示全部楼层
我原先都一直不吃猪蹄的
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正七品:训导

发表于 2014-12-7 16:28:44 | 显示全部楼层
好吧,我又长了很多知识
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