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1、注意防寒保暖
寒冷常会导致肌肉不自主收缩，引起痉挛，产生临床症状。如夏天长时间开空调，冬天穿戴过少受寒，常会感到肌肉发僵、发硬，肢体活动不灵便、麻木等。尤其是老年人，一定要注意防寒保暖。
2、加强体育锻炼，强健脊柱
适当的运动方式，对强健脊柱大有裨益：促进肌肉、韧带健壮，提高脊柱的稳定性;增加脊椎骨运动负荷，提高骨密度，减少骨量流失，预防骨质疏松;增加脊柱及附属结构血液循环，促进新陈代谢，有利于椎间盘营养和水分吸收;减轻或减缓椎间盘退变。比如跑步、游泳、跳绳作为一种全身的体育锻炼，对增加全身肌肉力量、缓解疼痛是很好的锻炼方式;太极、保健操、骑车等也是不错的运动方式。
3、保持良好的站立行走等姿势
避免长时间低头工作
最佳坐姿为“正襟危坐”，即注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要直面注视，尽可能保持自然的端坐位，尽量保持脊柱的正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。除坐姿外，行走、站立、驾车、睡觉都有其正确的姿势。
4、正确用力，避免脊柱外伤
较常见的脊柱外伤包括颈椎的“挥鞭伤”，以及劳动或走路时的闪腰、挫伤、医源性的意外等，因此要正确运用身体力学，避免腰部扭伤。
5、适当接受中医推拿、理疗
建议至正规中医医疗机构;以缓解发作期症状为主;避免过激的按摩行为，如脚踩。
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发表于 2014-12-5 09:14:29
