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冬季天冷没事压压腿 运动保健康

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正七品:训导

发表于 2014-11-15 09:41:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       冬季天冷,人们每天晨练前需要热身,压一压腿,对打拳、跑步等都有好处。
  压腿是在运动之前的准备动作,正因为简单易行,也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿,可以让双腿和腰肢得到很好锻炼,长期坚持还能把单腿举过头顶,劈叉更不在话下。经常压腿的人们腰腿十分灵活,身体状态也非常好,走起路来,步稳、轻盈,身体没有沉重感,精力旺盛,更显年轻。
  从医学上分析,当人把腿抬到一定高度时,脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉。中医认为,人体下肢有三阴三阳6条经络,及腰背部督脉有100多个穴位,上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用,从而促进了血液循环。
  由于这些年每日坚持压腿,使脚、腿、腰背部的软组织明显拉长,所以鼻尖能够到脚尖。平时走路迈的轻松,而且还对一些慢性腰腿痛有很好的辅助治疗作用。初练压腿的人要注意一定要站穏,不要用力过猛,以免拉伤软组织。
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从八品:知事

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发表于 2014-11-15 11:12:44 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享!
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正八品:县丞

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发表于 2014-11-15 15:39:29 | 显示全部楼层
顶一个
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正八品:县丞

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发表于 2014-11-15 15:39:39 | 显示全部楼层
一口气看完了,让我回味下
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版主

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发表于 2014-11-15 15:39:49 | 显示全部楼层
态度决定一切,不错!
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正八品:县丞

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发表于 2014-11-15 15:39:50 | 显示全部楼层
有味道。。。。。
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正八品:县丞

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发表于 2014-11-15 15:40:02 | 显示全部楼层
这是什么滴情况啊
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从九品:吏目

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发表于 2014-11-15 15:40:03 | 显示全部楼层
支持一下!       
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正八品:县丞

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发表于 2014-11-15 15:40:12 | 显示全部楼层
这也太狠了吧
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正八品:县丞

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发表于 2014-11-15 15:40:22 | 显示全部楼层
我默默的回帖,从不声张!
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