上班族“健身小秘方”

幸福人生 · 发表于 2014-9-29 09:05:40

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原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
　　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
　　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

心痛2010 · 发表于 2014-9-29 13:58:17

爱上魔王的妖精 · 发表于 2014-9-29 14:05:27

坚持不了啊

薄凉少年 · 发表于 2014-9-29 15:17:34

真的假的啊

梦桥花开 · 发表于 2014-9-29 16:19:30

真的吗

转身丿背影朦胧 · 发表于 2014-9-29 16:49:07

真的假的啊

卷珠帘 · 发表于 2014-9-29 16:56:54

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

总有一个神经病 · 发表于 2014-9-29 17:01:00

以后试试呢

梦帆边境 · 发表于 2014-9-30 05:54:12

今天怎么了，什么人都出来了！

光泽 · 发表于 2014-9-30 13:54:02

正确的喝水是最简易无负担的。

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