冬季是饮食进补的最好季节，要注意蛋白质、脂肪、糖类的摄入

自动答复 · 发表于 2011-11-24 08:21:41

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本帖最后由自动答复于 2011-11-24 08:21 编辑

中医认为冬季是饮食进补的最好季节，冬季饮食养生时食物的摄入能储存热量。

据中营养专家介绍，除了特别的进补外，冬季日常饮食应注意营养的全面搭配和平衡吸收。冬季由于大自然的气温偏低，人体保持体温需要调动更多体内能量来满足，所以冬季饮食的营养特点就是增加热量。

在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平。热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。所以冬天吃一些甜食也是有必要的，比如奶油、糕点、巧克力等。

　脂肪食物的摄取主要来自于动物肉类、油类，在冬季多吃些肉类也是有必要的，特别是热量高的牛羊肉。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果。其他如鲜鱼、蛋类、豆类等也应摄入。

在零食方面，可多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子等。以保持全面充足的营养，抵御外界的寒冷。当然这些只是针对健康人群的饮食原则，如果有疾病的人群，应该根据医生的建议进行必要的忌口，比如三高人群在脂肪类的摄入上就应该控制。

巴山蜀水 · 发表于 2011-11-24 08:52:29

需要很多钱的哇

浪漫时光 · 发表于 2011-11-24 08:53:03

冬季我就喜欢吃栗子

便利贴 · 发表于 2011-11-24 08:53:06

冬季是需要营养补充的，但确实太麻烦了

天使爱美丽 · 发表于 2011-11-24 08:54:33

每种食物所含的微量元素都不一样都是人类所需的

晴子 · 发表于 2011-11-24 08:56:17

多吃水果零食我是木的问题的要是别的东东我就要考虑考虑了

东西方不败 · 发表于 2011-11-24 08:57:41

嗯不错比一般的吃营养品进补的方法要适用多了

酒池钉耙 · 发表于 2011-11-24 08:58:31

想吃没人烧

蝶恋花 · 发表于 2011-11-24 08:58:59

不错顶一个 {:soso_e179:}

封神帮 · 发表于 2011-11-24 09:00:24

本帖最后由封神帮于 2011-11-24 09:00 编辑

这个补法，万一要是有人虚不受补怎么办

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