最容易伤害女性身体的7种姿势

寂寞.點煙

一、工作

　　弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

二、看电视

　　瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
　　正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

三、思考

　　托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。
　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

四、站立

　　歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
　　正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

五、走路

　　低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
　　正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

六、下楼梯

　　踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
　　正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。

七、跑步

　　只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。
　　正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。

房产小砖家

女的这么麻烦？~

寂寞.點煙

房产小砖家 发表于 2011-8-25 23:16
女的这么麻烦？~

要不然怎么说女人伟大呀

船长

这尼玛就只能ML咯

杯具

船长 发表于 2011-8-26 08:47
这尼玛就只能ML咯

什么叫ML？

心雨

想怎么坐就怎么坐，哪儿来那么多规矩啊~~

素颜依然很美

我好多毛病啊

亦正亦邪

素颜依然很美 发表于 2011-8-31 08:45
我好多毛病啊

{:188:}  比如这个  有木有……

素颜依然很美

亦正亦邪 发表于 2011-9-2 13:27
比如这个  有木有……

靠，你去SHI了为

亦正亦邪

素颜依然很美 发表于 2011-9-2 13:31
靠，你去SHI了为

{:177:}{:191:}  呵呵   坐等2012过了行不行啊