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通则寿 畅则康

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从八品:知事

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发表于 2011-5-29 21:58:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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近年来中医养生的研究,提出了通则不病,病则不通的学术观点,认为在养生保健上,通则寿,畅则康,通畅寿而康,不通不畅欠健康。对于便秘的老年人,他开具的健康处方就是:注意饮食结构,多食水果和蔬菜或含大量植物纤维的多渣食物;每日晨起空腹饮淡盐水1杯,养成定时大便的习惯;加强活动及力所能及的体育锻炼。同时还可采用自我腹部按摩的方法:以肚脐为中心,顺时针方向轻轻按摩,每日12次,每次1015分钟。
  年龄不同
食量有异
  不饱食或过食对养生有重要意义,同时,这也对保持消化道的通畅有积极作用。姜良铎说,有相当一部分人因长期饱食或过食而患病,只要控制饮食,就可以达到立竿见影的效果。中医认为,饮食自倍,肠胃乃伤,也就是吃多了首先增加肠胃的负担。人进入成年,生长发育的使命已经完成,人对食物的需求仅仅是维持新陈代谢的平衡。如果摄取过多的营养物质,超出人体需要的部分就会堆积在体内,有的营养物质就成了毒物,如高血糖、高血脂对人体的许多器官有毒害作用。现代医学证明,经常饱食,尤其是暴饮暴食,不仅影响肠胃功能,引起消化不良,导致胃炎、胰腺炎,还会使体内的脂肪过剩,血脂增高,造成动脉粥样硬化等疾患。另外,过量进食后,肠胃血液增多,大脑供血量相应减少,长期下去还会使记忆力下降、思维迟钝、大脑早衰。
  为了杜绝、推迟、减缓疾病的发生发展,姜良铎建议,要根据不同的年龄段确定饮食量。40岁以前可以吃九分饱,40岁后吃八分饱,50岁后吃七分饱,60岁后吃六分饱。当然,不同的人应根据自己的活动量,合理确定进食量,从而保持相对稳定的体重。对于老年人以及患病的人,尤其是患消化系统疾病,每一次进食量不能过多,要采用少食多餐的方法。这是因为老年人和患病的人,消化能力减弱,只有通过适当增加进食次数,才可保证人体对营养的需求。
  有人认为,节食就是少吃或不吃主食。姜良铎解释,这是一个明显误区。他说,人体能量的供应,碳水化合物应占65%左右,脂肪在碳水化合物不足的情况下供给能量,代谢是不完全的,会使血液中积聚有毒废物——酮。近年来,由于酮引起恶心、疲劳以及脑部损害的疾病明显上升,这与不以谷物为主食、动物性食物摄入量激增有很大关系。因此,要想健康长寿必须做到合理搭配,均衡饮食。
  活动筋骨调和脏腑
  流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。适当运动可以活动筋骨、疏通气息、畅达经络,达到调和脏腑、增强体质的作用,从而使人健康长寿。姜良铎谈起运动养生自有一套理论。他分析,如果人体缺乏必要的体力活动,机体内气血的运行就会迟缓而不通畅,排毒管道就会壅滞,体内的代谢产物就不能及时排出体外,蕴积的毒素就会危害健康。长期缺乏运动的人,食欲不振、精神萎靡、头昏心悸、倦怠乏力、失眠多梦等症状就会接踵而至,所以中医理论有久卧伤气、久坐伤肉之说。
  姜良铎说,每个人可根据自己身体的具体情况选择合适的运动方式和运动量。年轻人可选择爬山、踢球、游泳、攀岩、跑步等运动项目;中年人可选择跳舞、舞太极剑、练习健身球等;老年人可选择打太极拳、散步、练气功以及叩齿、咽津、梳发、摩面等养生保健方法,并注重劳逸结合,确保平安。

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从八品:知事

千面人生

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零距离108将 之 天杀星·黑旋风·李逵论坛元老爱心大使交友中心会员

发表于 2011-5-31 11:58:46 | 显示全部楼层
不要听广告上的排毒,你不是制毒工厂。1~2日1次大便,很好
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从八品:知事

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 楼主| 发表于 2011-5-31 12:14:51 | 显示全部楼层
回复 2 # 忆江南 的帖子

广告上的我看不是排毒,是排泄,泄得人四肢无力!
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从九品:吏目

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发表于 2019-7-24 12:26:33 | 显示全部楼层
必须赞一个。。。
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