用一周瘦手臂，看上去瘦十斤的样子呦～(已上图，并添加一种方法)

小新.

<br /><br />要想消除 手臂 的松弛及赘肉，关键在于肱三头肌。肱三头肌位于上臂内侧，伸直或伸展手臂的时候都需要它。由于日常活动中很少用到肱三头肌，便容易产生松弛下垂及赘肉。因此在走路及上楼梯等日常活动中，有意识地锻炼肱三头肌，同时 搭配 沐浴按摩 法，去除多余的水分及疲劳物质，一周以后你就会看到意想不到的瘦身 效果。
日常瘦臂 运动
1）抬头挺胸收腹 ，双手合掌于胸前， 手臂 用力向外向内推压手掌。坚持10秒钟。
4）走路的时候，要有意识地向后大力甩动 手臂 ，双手握拳。坚持5分钟。
7)先将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。 （新添加）
沐浴按摩 法
为了巩固白天的 运动 成果，需要结合沐浴按摩 法，去除体内的疲劳物质，双管齐下，坚持一周就会有惊奇的瘦身 功效。
沐浴按摩POINT：按摩的时候注意要从末端向心脏方向，顺着淋巴轻轻按摩。 手臂 部位则要从手掌向腋下方向按摩。如果想要击退浮肿，可以借助芳香精油。玫瑰精油可以加速脂肪燃烧，侧柏精油则能紧致肌肤。
1）由手掌开始向肘部再到肩部，轻轻按摩 。之后再用十指揉捏 手臂 。
2）颈部则由胸前向耳朵下方轻轻按摩 。

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提拉、米苏

<br /><br />嘿嘿，我的福音啊{:187:}

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飘雪雪飘

<br /><br />看不到图片

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小新.

<br /><br />有人看得到啊

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小新.

<br /><br />我自己里看到啊！！！

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