多少人知道如何科学的健身

上帝 · 发表于 2010-11-2 10:11:55

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本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 对健身有爱好的，初进门者可以回帖跟帖，全力为你们服务。

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叫我妞 · 发表于 2010-11-15 15:35:35

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 请教楼主，为什么我每次跑步时，跑不了多远，脚环处就疼得不行呢？

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xiaoyu · 发表于 2010-11-16 09:28:28

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 不晓得！！要请上帝给我们讲讲的

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如沐春风 · 发表于 2010-12-1 09:32:27

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 我只知道练肌肉的话要负荷重，次数少。一般8-12次为一组，4-6组。隔天一次

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上帝 · 发表于 2010-12-1 10:57:16

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 跑步是没有运动开，看看穿的鞋适合不，还有跑步的姿势，前脚掌着地先

138891 囝囝囝

上帝 · 发表于 2010-12-1 10:58:04

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 这个是最基本的，是保证增加肌肉纬度，到一定的时候要变换练习方式，肌肉就会受到不同的刺激了

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华一瑜伽 · 发表于 2010-12-2 15:13:46

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 慢跑或者散步，不要选择跑步机{:151:}

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上帝 · 发表于 2010-12-3 22:03:30

本帖最后由薄凉少年于 2015-7-18 00:22 编辑 {:575:}

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