5个最聪明进食时间 吃出好身材

兰花

<br /><br />对于想要坚持瘦身的人来说，吃饭永远是个纠结的问题哦。几点吃？吃几顿？吃多少？甚至，吃还是不吃，这也是个问题！吃饭的时间问题，从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身材都是用心吃出来的！哎.有几个人能禁得起美食的**呢？其实我认为，胖子都吃出来的，每天都是超量的吃东东，消化不完的都留在第二天了，就是一天一天的多吃，总是留一些消化不完，胃口变得越来越大，结果就变成满身脂肪的胖子了，胖很容易的，瘦起来可就难上加难的，减肥是一个长期的斗争，要有坚持和恒心才可以做的到得，MM需要勇气哦。我总结了一下健康的饮食让我们吃出魔鬼身材。早餐──7:00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间哦。
满分早餐：
1个完整的橙子 1杯咖啡 2片全麦面包 1份西红柿炒鸡蛋。（绝对不能偷懒哦）
加餐──10:30
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态哦。
满分加餐：
1根香蕉。（有饱腹感，还可以促进肠胃蠕动。）
午餐──12:30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收哦。
满分午餐：
含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食主食。
下午茶──15:30
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低了，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了哦。
满分下午茶：
富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4个小时解决，（睡前前四个小时坚决不吃任何东东）这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：
富含蛋白质的海鲜或豆类主食。（其实吃个苹果或者是黄瓜沙拉是做好的哦）
让我们吃出魔鬼的身材

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朵朵460x

<br /><br />我来啦。。我要好好的吃、

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朵朵460x

<br /><br />还麻烦死了呢[/quote]
想好，还怕麻烦啊。

138367 ‰ ‰ ‰

兰花

<br /><br />我不怕、

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