减压瑜伽不再留任何压力

妲己再美终是妃

　　 每天都是一样的生活、工作、休息。心里枯燥了，厌倦了。OK，赶快赶走这些情绪，静下心来练练瑜伽，放松你的身心。　　
   现代人工作、生活忙碌，各种压力、坏情绪很容易积压，今天小编就来教大家一套减压瑜伽动作，通过图文瑜伽教程，介绍各种放松式瑜伽给大家，帮大家减轻压力，释放坏情绪，以更好的状态迎接新一天。
　　
婴儿式


两腿并拢，屈膝跪坐在地上，脚背绷直，两手自然垂放。上身慢慢向前倾斜，直到额头触地，两手掌心向上放在腿部两侧。全身呈最放松状态，保持30-60秒。　　

兔子式


两腿并拢跪坐在地上，双手在身后交扣握拳，手臂伸直。上身慢慢向前倾斜直到额头触地，两臂向上举起，与地面垂直，保持呼吸30-60秒。　　

双腿背部伸展式


两腿并拢向前伸直，脚板勾起，上身慢慢向前倾斜，双手向前抓住脚掌，尽量将胸、头贴向双腿。保持30-60秒，自然呼吸。

叩首式


两腿并拢跪坐在地上，两手自然垂放身侧。抬起臀部，身体向前弯曲，直到额头触地，大腿垂直与地面，两手掌心向上夹住身体，保持自然呼吸30-60秒。　　

坐姿单腿莲花伸展式


坐在地上，左腿向前伸直，脚板勾起，右腿向内弯曲膝盖，脚掌尽量贴合左大腿内侧根部。上身慢慢向前伸展（尽量将额头触碰左腿），双手抓住左脚掌，保持呼吸30-60秒。然后交换腿重复相同动作。　　

跪姿前伸展

　　两腿并拢跪坐在地上，两手在胸前合掌，然后向上伸直手臂。接着上身慢慢向前倾斜，直到额头、手掌触地，保持自然呼吸30-60秒。　　

婴儿式变体

　　两腿并拢跪坐在地上，上身慢慢向前倾斜，直到额头触地，两手屈肘放在腹部处夹住，保持自然呼吸30-60秒。　　坐姿休息式　　坐在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖，头低下放在膝盖上，保持自然呼吸30-60秒。

泪如珠、美却殇

说的貌似有点道理啊，我相信的呢

墨染青衣颜

真的有效果吗？？？我回家试试看呢

爱上魔王的妖精

哎，做做瑜伽其实还蛮好的呢

薄凉少年

我其实蛮像做做瑜伽的，就是不会啊

逝水流年轻染尘

看着怎么都是高难度动作呢

孤独是种安全感

动作都好难的说

想去哪儿

现代人有太多的压力，是需要排解一下的

光泽

瑜伽也会有压力吗？

未闻之花

唉。我现在压力好大啊