好的计划是成功的一半，健身房增肌锻炼计划

伟大的基情 · 发表于 2013-7-31 10:46:53

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一周健身计划——周一胸肱三头肌锻炼：哑铃卧推、哑铃飞鸟、颈后臂屈伸、龙门架下压。周二背部、腹部锻炼：硬拉、引体向上、T杠划船、哑铃划船、卷腹。周三肩部、腹部：哑铃推肩、史密斯推肩、哑铃侧平举、下拉卷腹、仰卧起坐。周四胸部、腹部锻炼：平板卧推、下斜哑铃卧推、卷腹、仰卧起坐。

lyygmz111 · 发表于 2013-7-31 10:59:01

强壮。

伟大的基情 · 发表于 2013-7-31 11:05:54

lyygmz111 发表于 2013-7-31 10:59
强壮。

肌肉男的独有魅力。。。多加锻炼吧

ems1972 · 发表于 2018-7-14 16:32:42

有点意思。。。

jtyry · 发表于 2018-7-14 16:32:49

有点意思。。。

Orange · 发表于 2018-7-14 16:33:08

呵呵..

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